| 龙利十三香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 359克 | 龙利十三香热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于游泳92分钟消耗的热量...360 | |||||
龙利十三香的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1片）、橄榄油（适量）、十三香（适量）
1/3. 解冻后的龙利鱼 厨房纸吸干水分，用盐正反面涂抹全身，再用十三香涂抹，放入冰箱腌制等待第二天的到来
2/3. 油，适量 什么油都可以 最好是橄榄油，
3/3. 煎到如图就可以了，哈
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
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营养信息
- 龙利十三香热量552 千卡
- 脂肪109.4 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物68 克
- 钠151.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾314.3 毫克