| 咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱土豆饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于乐队演奏82分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱土豆饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、土豆（大）（2个）、洋葱（小）（1个）、胡萝卜（100（1小根）克）、日式块状咖喱（4块）
1/4. 将土豆去皮切块，胡萝卜洗净切块，洋葱依旧洗净切切切.
2/4. 全部食材扔下锅炒1分钟，然后加入400ml水，用小碗来衡量的话，大概2小碗.忘记拍图了
3/4. 关火，投入4块咖喱块，搅匀，再开小火煮3分钟让咖喱更入味～我买的是原味.甜甜的很符合我的口味，口味还有很多，超市均可挑选.
4/4. 将饭盛于碗中倒扣在盘里，美味的咖喱土豆饭就大功告成啦～（ps：我喜欢浓稠的所以水加的比较少，喜欢有很多咖喱汁的可在步骤2中加入3碗量的水）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西瓜、莴笋搭配；与山楂干、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克