| 牛油果鸡蛋薯片沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 247克 | 牛油果鸡蛋薯片沙拉热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于打篮球82分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果鸡蛋薯片沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、鳕鱼肠（2条）、黑胡椒粉（适量）、涂抹型奶酪或沙拉酱（适量）、薯片（若干）、蟹黄瓜子（若干）
1/6. 牛油果切丁
2/6. 鸡煮熟切丁，鳕鱼肠切碎，与奶酪、牛油果丁一起拌匀
3/6. 我用的是涂抹型的奶酪，也可以根据个人口味拌入沙拉酱或千岛酱
4/6. 把拌好的沙拉放到薯片上
5/6. 撒上黑胡椒粉
6/6. 最后在撒上蟹黄瓜子，用松子或其他坚果碎都可以，香脆的薯片和沙拉一起送入嘴里，口感太棒了！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、降火、血管畸形等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与明虾、辣椒、荠菜搭配；与柿子、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、帮助消化、祛腥提味等功效；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋薯片沙拉热量655 千卡
- 脂肪65.03 克
- 蛋白质31.51 克
- 碳水化合物122.4 克
- 钠169 毫克
- 钙511 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1952 毫克