| 红豆黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 红豆黑豆粥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于有氧运动45分钟消耗的热量...275 | |||||
红豆黑豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（25克）、黑豆（25克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 红豆和黑豆用清水浸泡8~12小时(夏天放冰箱冷藏浸泡)，洗净。
3/3. 锅中加入清水，大火煮开后放入红豆和黑豆，再次煮开后转小火煮30分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血脂、治疗高血压等功效；可与粳米、鸡肉、枣搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、防止大脑老化、治疗便秘等功效；可与小米、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、养阴生津等功效；可与银杏、莼菜、银耳搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆黑豆粥热量207 千卡
- 脂肪1.95 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物224.56 克
- 钠12.7 毫克
- 钙212 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾2738 毫克