| 蛋黄果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 476克 | 蛋黄果奶昔热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于爬楼梯45分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋黄果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋黄果（1个）、纯牛奶（400克）、白糖（20克）、奥利奥饼干（两片）、薄荷（装饰）
1/5. 蛋黄果去皮去核，把果肉刮出
2/5. 牛奶用热水烫热
3/5. 蛋黄果加牛奶白砂糖放入料理机，打3分钟左右
4/5. 倒入玻璃容器中
5/5. 表面放上掰碎的奥利奥饼干，放一叶薄荷装饰就好
食材功效信息
蛋黄果的热量139千卡（每100克）；具有帮助消化、化痰、开胃健食等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与猕猴桃、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疏肝解郁、发散风热、消炎抗菌等功效；可与粳米、鸡肉、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄果奶昔热量357 千卡
- 脂肪4.24 克
- 蛋白质6.85 克
- 碳水化合物119.29 克
- 钠69.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾809 毫克