| 电饭锅做抓饭，简易好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 636克 | 电饭锅做抓饭，简易好吃热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于摇摆舞260分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭锅做抓饭，简易好吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉（些许）、胡萝卜（一根）、皮芽子（一棵）、孜然（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、葡萄干（些许）
1/3. 把大米泡30分钟，把羊肉切丁，胡萝卜切粗条，洋葱切小丁
2/3. 油烧热，放入洋葱翻炒，然后放入羊肉翻炒变色，再次同时放入洋葱和胡萝卜翻炒，
3/3. 翻炒一会儿放入水末过羊肉即可，大火闷上10分钟，闷好以后直接倒入电饭锅里，把葡萄干也倒入锅里，再把提前泡好的大米倒入锅里，按下开关即可，闷40分钟就可以出锅了，搅拌均匀就好了
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、补肝明目、益气补虚等功效；可与香菜、豆腐、白萝卜搭配；与首乌、黄豆酱、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、香菜、狗肉搭配；与柚子、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 电饭锅做抓饭，简易好吃热量1168 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物168.2 克
- 钠10120.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾1408 毫克