| 荔枝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 豌豆 | 克 | 234千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 413克 | 荔枝银耳羹热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于思考518分钟消耗的热量...60 | |||||
荔枝银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯玉米粒（70克）、荔枝（300克）、银耳（1朵）、豌豆（70克）、果干（适量）
1/5. 备好原材料，银耳提前一小时用凉水泡发。
2/5. 泡发后洗净撕成小片放入汤锅中，加水约2000毫升，大火煮开后小火慢炖约20分钟
3/5. 加入玉米和豌豆，继续小火炖约30分钟，炖到汤汁粘稠。
4/5. 荔枝去皮去核
5/5. 放入汤锅中，煮开即可关火。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、温中止痛、补脑健身等功效；可与枣搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、提神等功效；可与墨鱼、菊花、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荔枝银耳羹热量518 千卡
- 脂肪2.94 克
- 蛋白质31.13 克
- 碳水化合物149.63 克
- 钠92.8 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾2582 毫克