| 阿胶枸杞藜麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 180克 | 阿胶枸杞藜麦粥热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于耕种109分钟消耗的热量...360 | |||||
阿胶枸杞藜麦粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
东阿阿胶（15克）、藜麦（100克）、糯米（80克）、清水（1400克）、枸杞（30克）、冰糖（45克）
1/15. 准备好所有材料。
2/15. 藜麦和糯米洗净，加水（方子外）浸泡50分钟。
3/15. 砂锅坐火上，加入清水，煮开。
4/15. 藜麦和糯米放锅内，大火烧开，转小火慢炖。
5/15. 准备好阿胶。正宗的东阿阿胶本身色泽透亮，光黑如莹漆，胶块上印有“东阿阿胶”字样清晰端正，颜色均匀。
6/15. 阿胶用厨房纸巾类包住，敲碎。
7/15. 25分钟后粥已经浓稠。
8/15. 加入冰糖。
9/15. 加入阿胶，要随时搅拌，防止糊锅。
10/15. 至阿胶烊化，粥浓稠。
11/15. 加入洗净的枸杞，煮2分钟稍微变软即可。
12/15. 味道清香，口感浓郁的阿胶藜麦粥做好了。
13/15. 正宗的阿胶闻一闻是没有特殊的味道，入口微甜。
14/15. 只有食用正宗的阿胶，才会起到保健的作用哦！
15/15. 合理搭配健康饮食，远离疾病的缠绕。
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 阿胶枸杞藜麦粥热量652 千卡
- 脂肪6.67 克
- 蛋白质20.42 克
- 碳水化合物145.16 克
- 钠12 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾639 毫克