| 芝士焗红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 27千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 388克 | 芝士焗红薯泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于喷射雪橇72分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗红薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（7个【大约620】克）、牛奶（65克）、黄油（20克）、芝士碎（适量）
1/9. 红薯洗净对半切开
2/9. 码入烤盘，盖上保鲜膜，入微波炉，按“微波火力”，烤15分钟，直到烤熟哦
3/9. 黄油室温软化
4/9. 烤熟的红薯去皮捣碎，加入黄油，趁热搅拌，也可以再微波1分钟比较快
5/9. 倒入牛奶，搅拌均匀
6/9. 填入烤碗，用勺子压实
7/9. 在上面铺上厚厚一层芝士碎
8/9. 预热烤箱200°，上下火！把烤碗码入烤盘
9/9. 200°烤10分钟转220°再烤5分钟，待表面金黄即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与西兰花、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芝士焗红薯泥热量505 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠77.5 毫克
- 钙296 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾148 毫克