简易版披萨的热量和减肥功效

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简易版披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	622克	简易版披萨热量/卡路里390千卡
热量390千卡，相当于擦玻璃130分钟消耗的热量...180

简易版披萨的做法共1个步骤

番茄酱（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、青椒（1个）、面包片（适量）、火腿（1根）、生菜（少许）、红萝卜（半根）、玉米粒（少量）

1/1. 准备好所有材料，可以根据自己喜欢的来配，面包片先抹一层番茄酱，依次铺上配菜，最上面放上一片芝士，放微波炉高火叮两分钟就ok啦

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、镇痛等功效；可与苦瓜、黑木耳、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、萝卜搭配；与田螺、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增加食欲、下气等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与大豆、草莓、牛膝搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；