五彩大地炒时蔬的热量和减肥功效

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五彩大地炒时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑木耳	克	8千卡	25千卡	0.48克	0.04克
生粉	克	18千卡	355千卡	0克	0克
凉薯	克	141千卡	55千卡	0.9克	0.1克
芝麻油	克	44千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	17千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	1千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	746克	五彩大地炒时蔬热量/卡路里337千卡
热量337千卡，相当于抛光地板112分钟消耗的热量...180

五彩大地炒时蔬的做法共1个步骤

莴笋（1条）、胡萝卜（1个）、凉薯（1个）、黑木耳（30克）、洋葱（1个）、生粉（5克）、蚝油（10克）、芝麻油（5克）、生抽（5克）

1/1. 所有根茎的食材需要切小方块，我自己家里人吃，没有浪费材料，头头脚脚都利用了，黑木耳可热开水撩一下。热锅凉油先爆香洋葱，放凉薯和胡萝卜翻炒。再放莴笋，最后放黑木耳翻炒，快熟时，加生抽，调生粉，蚝油，芝麻油水收汁，清脆爽口，健康绿色！

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、通经脉、抗癌等功效；可与芸豆、香菇、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、抗癌等功效；可与草鱼、豆浆、比目鱼搭配；与杏、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗肿瘤、降血脂、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补气血、益气等功效；可与芦荟、圆白菜、豇豆搭配；与萝卜、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、预防高血压等功效；可与西葫芦、猪骨、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；