| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 662克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于越野滑雪52分钟消耗的热量...840 | |||||
韩式南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、大米（半杯）、水（适量）
1/4. 米泡水片刻
2/4. 南瓜去皮去籽
3/4. 全部材料加水豆浆机打
4/4. 完成了
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红豆、赤小豆搭配；与螃蟹、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与荷叶、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量726 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克