| 牛奶山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 364克 | 牛奶山药汁热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于草地保龄球62分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶山药汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（半根）、牛奶（50毫升）、阴米粉（适量）、黑芝麻糊（适量）
1/9. 山药去皮切成片
2/9. 放焖烧锅内锅里
3/9. 加入阴米粉煮开，放焖烧锅内焖20分钟
4/9. 倒入料理机内打成蓉
5/9. 加入牛奶再打10秒
6/9. 倒入杯子里
7/9. 黑芝麻糊用开水调匀
8/9. 用裱花袋挤出黑芝麻糊点点，再用牙签在黑点处划过即可
9/9. 这样的牛奶山药汁早餐看着就想吃吗
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、促消化、强筋骨等功效；可与羊肉、芡实、枣搭配；与胡萝卜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与菜花、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶山药汁热量185 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠42.7 毫克
- 钙282 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾220 毫克