| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 356克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于下坡滑雪64分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（用手抓两把）、牛奶（我买的是超市那种一升的纯牛奶）、水（适量）
1/3. 先把水倒进锅里，可以直接用热水。冷水要烧开后倒
2/3. 加入燕麦
3/3. 煮一下热了后就可以了。还可以放香蕉哦
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、润肠通便、增强体力等功效；可与小米、小龙虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、润肠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与巧克力、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶燕麦粥热量321 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克