| 桃胶、皂角米、雪燕、银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 346克 | 桃胶、皂角米、雪燕、银耳红枣羹热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于深蹲269分钟消耗的热量...240 | |||||
桃胶、皂角米、雪燕、银耳红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
皂角米（依据用餐人数而定）、雪燕（依据用餐人数而定）、冰糖（依据个人口味）、雪燕（一人一天所需4克）、红枣（适量）、银耳（一朵）
1/5. 首先桃胶、皂角米、雪燕依次用凉水泡发一个晚上的时间就好了
2/5. 这是泡发中的样子
3/5. 所有所需食材都泡发好就可以上锅熬制了
4/5. 这就是成品图拉超级简单！补充胶原蛋白的神食
5/5. 再配上一份水果美的不要不要的
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、祛风消肿、疏肠利尿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与白果、银杏、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、抗癌等功效；可与小麦、鹌鹑、乌鸡搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、和血等功效；可与青鱼、莲子、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶、皂角米、雪燕、银耳红枣羹热量1076 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物296.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克