| 宝宝辅食-蔬菜牛肉丸+蔬菜牛肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 120克 | 宝宝辅食-蔬菜牛肉丸+蔬菜牛肉丸汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于开车29分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝辅食-蔬菜牛肉丸+蔬菜牛肉丸汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肥肉相间的牛肉（150）、土豆（50克）、小白菜（20克）、百合（10克）、胡萝卜（40克）
1/9. 所有原料一起放入搅拌器
2/9. 打成泥~一定要把肉末打成泥状~口感才比较嫩~
3/9. 搓成丸子~我一共搓了2盘~
4/9. 大火上锅蒸，开锅之后在蒸6-7分钟。
5/9. 一个大丸子的量，搓出10个小小丸子~准备做汤~
6/9. 西红柿用开始烫过之后去皮，切成小丁。水烧开之后放入西红柿丁，中火煮3-4分钟，让西红柿的味道更好的融到汤里面。
7/9. 放入小丸子，煮2分钟
8/9. 把刚才剩下的一点点小白菜放入汤里，在煮1分钟。出锅~
9/9. 汤里面也可以放入米粉~一起配着吃掉~~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、防癌、止咳等功效；可与枸杞子、芹菜、莲藕搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、利尿等功效；可与黄豆、莴笋、香菇搭配；与水萝卜、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-蔬菜牛肉丸+蔬菜牛肉丸汤热量73 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物68.87 克
- 钠179.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1252 毫克