| 蘑菇豆腐甜玉米青菜碎肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 822克 | 蘑菇豆腐甜玉米青菜碎肉汤热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于灭火81分钟消耗的热量...720 | |||||
蘑菇豆腐甜玉米青菜碎肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一小块）、甜玉米（20克）、精盐（适量）、食用油（适量）、蘑菇（2个）、青菜（2棵）、碎肉（适量）
1/6. 蘑菇放进盐水中浸泡洗干净
2/6. 甜玉米切5小片
3/6. 碎肉用油锅爆熟（怕溅盖上了锅盖）
4/6. 加水，把甜玉米扔进去煮（加多少水就是多少汤）
5/6. 蘑菇切片扔进去
6/6. 青菜切断扔进去。等青菜煮熟，加盐调味，起锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益中气、降血压等功效；可与基围虾、金针菇、水芹菜搭配；与茭白、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健脑、明目等功效；可与酸奶、花菜、豌豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防甲状腺病、解腻提鲜等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、预防糖尿病等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、预防肿癌、降血压等功效；可与三文鱼、火腿、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇豆腐甜玉米青菜碎肉汤热量977 千卡
- 脂肪110.95 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物38.41 克
- 钠663.8 毫克
- 钙275 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾650 毫克