| 微波炉做同安油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 673克 | 微波炉做同安油饭热量/卡路里2603千卡 | |||
 热量2603千卡，相当于抄写1132分钟消耗的热量...138 | |||||
微波炉做同安油饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、带皮五花（150克）、干香菇（5朵）、辅料（适量）、食用油（适量）、生抽（三大勺）、老抽（一大勺）、盐（小半勺）、清水（适量）、糯米（500克）、带皮五花（150克）、干香菇（5朵）、辅料（适量）、食用油（适量）、生抽（三大勺）、老抽（一大勺）、盐（小半勺）、清水（适量）
1/14. 香菇泡发。糯米淘洗干净，加水浸泡2~3小时。
2/14. 带皮五花肉焯水切丝，香菇切丝。糯米沥水。
3/14. 中火热锅。
4/14. 下油。
5/14. 待油烧八分热下肉丝煸炒一分钟。
6/14. 下香菇炒香。
7/14. 下生抽，翻炒几下。
8/14. 下糯米，翻炒均匀。
9/14. 下小半勺盐，再下一勺老抽翻炒，增加色泽。
10/14. 颜色很美丽。
11/14. 出锅，盛到微波碗里。
12/14. 加清水用饭勺把米饭拨平，水要没过米饭一点。
13/14. 加盖进微波炉，中高火，15分钟。
14/14. 软糯好吃的油饭出炉，我给一百分。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、活血行气等功效；可与莲藕、百合、桂花搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、化痰理气、延缓衰老等功效；可与牛肉、马蹄、仔鸡搭配；与鹌鹑、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、降血脂等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉做同安油饭热量2603 千卡
- 脂肪101.89 克
- 蛋白质30.58 克
- 碳水化合物192.87 克
- 钠10052 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾1620 毫克