| 三色补血汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 三色补血汤热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于踮脚5分钟消耗的热量...288 | |||||
三色补血汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、干莲子（20克）、（兵鸽和田骏枣）（5个）、红糖（30克）、银耳（适量）
1/7. 银耳用温水泡发，洗净撕成小朵。
2/7. 红枣洗净，去核。
3/7. 干莲子洗净，去除苦心。
4/7. 南瓜去皮去籽切块。
5/7. 把所有食材放入紫砂锅内。
6/7. 加入适量温水，加入30克红糖。
7/7. 煲4小时。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、降血压等功效；可与枣、猪肉、牛腩搭配；与鲤鱼、皮皮虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色补血汤热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克