| 蓝莓燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 505克 | 蓝莓燕麦酸奶热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于对面舞92分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、即食燕麦（适量）、酸奶（适量）、蓝莓（15-20颗）
1/4. 所有材料，把蓝莓放盐水里泡一小会
2/4. 香蕉切小段
3/4. 把香蕉，蓝莓，酸奶倒进榨汁机里，搅拌均匀就好啦
4/4. 完工，是不是很速度呀，美味健康又减脂呢！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、润肠、通便等功效；可与冰糖、燕麦、芝麻搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓燕麦酸奶热量413 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠41.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾774 毫克