| 皮蛋青菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 皮蛋青菜瘦肉粥热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于潜泳61分钟消耗的热量...900 | |||||
皮蛋青菜瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（一只）、米（米勺的三分之二1）、瘦肉丁（100克）、盐（少许）、鸡精（少许）、青菜（适量）
1/3. 准备好食材
2/3. 这是所有食材入锅后的样子，雾有点大，看不太清噢
3/3. 起锅，添加少许点盐，香油，根据个人口味即可
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有中和胃酸、止泻、凉肠等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、促消化等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋青菜瘦肉粥热量919 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠10117.5 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾514 毫克