| 苹果烤方包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 479克 | 苹果烤方包热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于瑜伽246分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果烤方包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、方包（2片）、芝士（少许）、鸡蛋（1个）
1/6. 苹果，洗干净，去皮
2/6. 准备好材料。
3/6. 热锅，下油，油热，下苹果下糖翻炒。淀粉加点水，勾芡。如图
4/6. 蛋液打散，涂于方包。将炒好的苹果铺于方包上，放上芝士。
5/6. 至于烤箱，150度上火，10分钟。开吃
6/6. 开吃
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与绿茶、桃子、枸杞搭配；与海鲜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、菠菜、银鱼搭配；与糖精、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果烤方包热量614 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物17.72 克
- 钠728.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾332 毫克