| 减肥菜-南瓜土豆烧魔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 魔芋 | 克 | 7千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 减肥菜-南瓜土豆烧魔芋热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
减肥菜-南瓜土豆烧魔芋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、南瓜（100克）、魔芋（100克）、盐（适量）、泰式 甜辣酱（少许）
1/2. 南瓜土豆去皮切块。魔芋冲洗干净切块。
2/2. 锅里倒油，烧热后倒入土豆炒至微微泛黄，加南瓜翻炒片刻，再加入魔芋。
放入适量的甜辣酱，再往锅里加没过食材的水，小火炖10分钟，大火收汁就可以了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、减肥等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、解鸦片毒等功效；可与糙米、虾皮、芦荟搭配；与黄鳝、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有整肠、化痰软坚、活血化瘀等功效；可与菠菜、玉米、鸡肉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菜-南瓜土豆烧魔芋热量258 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠10037.5 毫克
- 钙151 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾541 毫克