红枣地瓜粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、桂圆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、生津止渴、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、养心安神等功效；可与薏米、莲子、黄豆搭配；与胡萝卜、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、帮助消化等功效；可与枇杷、红薯、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、滋润皮肤、清咽止咳等功效；可与粳米、枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；