| 面叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 388克 | 面叶热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于草地保龄球53分钟消耗的热量...180 | |||||
面叶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面叶（适量）、鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、香葱（适量）
1/4. 香葱切碎，西红柿切小丁，（忘拍照了
2/4. 鍋裡放油，微熱，放葱花爆香，打入鸡蛋，炒至鸡蛋成型。加入番茄。翻炒，
3/4. 加入适量的水烧开，放入面叶
4/4. 煮至面叶柔软，加入盐得调味。喜欢香油的可以放点。（我儿子不喜欢吃所以我没加）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与桂圆、肥牛、牡蛎 搭配；与糖精、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与蜂蜜、黄鱼、芹菜搭配；与地瓜、胡萝卜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、通阳、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 面叶热量158 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质16.53 克
- 碳水化合物7.67 克
- 钠150 毫克
- 钙157.7 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾634 毫克