| 金色娇耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 金色娇耳热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于听音乐419分钟消耗的热量...60 | |||||
金色娇耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水饺（一包）、鸡蛋（三个）、料酒（少许）、鸡精（少许）、胡萝卜（一点就够了）、葱花（少许）
1/3. 鸡蛋打碎，加入葱花，胡萝卜丁，以及鸡精，料酒。锅里烧开水放入水饺煮熟，捞起淋干水分，待用（能自己包水饺的当然更好）
2/3. 平底锅烧热，下油（稍微多点，过伙还有鸡蛋要煎），放入水饺单边煎就可以，煎时抖动锅柄，以防粘锅，煎２分钟后缓慢，均匀倒入鸡蛋液
3/3. 再煎两分钟左右，用盘子扣在水饺上，抓好锅柄摁住盘子，来个180度转体，把饺子摊到盘子上，再把水饺缓慢的放回锅里再煎个两分钟，即可，起锅也像翻面那样操作。希望可以帮到你。
食材功效信息
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与干辣椒、北极虾、菠菜搭配；与桔子、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色娇耳热量419 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物28.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克