| 全麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 全麦三明治热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于乘双连雪橇121分钟消耗的热量...420 | |||||
全麦三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嘉顿全麦面包（一包）、双汇火腿肠（若干片）、芝士（若干片）、沙拉酱（一瓶）、鸡蛋（3个）
1/6. 准备好所有材料！
全麦面包切边再切对角
火腿肠切片慢火煎熟
鸡蛋搅拌均匀煎鸡蛋饼
芝士片
沙拉酱
2/6. 挤沙拉酱，放火腿片
3/6. 放芝士再盖上面包
4/6. 放鸡蛋饼挤沙拉酱
5/6. 盖上面包完成哈～
6/6. 开动咯
食材功效信息
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强活力等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与青椒、香椿、小米面搭配；与糖精、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦三明治热量848 千卡
- 脂肪122.81 克
- 蛋白质52.56 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠1706.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克