| 蜜豆椰蓉糯米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰汁 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 116千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 低筋粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 488克 | 蜜豆椰蓉糯米卷热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于跳板跳水468分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆椰蓉糯米卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、椰汁（20克）、全脂牛奶（190克）、低筋粉（40克）、椰蓉（适量）、植物油（30克）、蜜豆（适量）
1/9. 准备好所有食材
2/9. 把糯米粉，面粉，油，牛奶，椰浆混合搅拌
3/9. 保鲜膜盖上 蒸20分钟
4/9. 蒸好后晾凉，放入冰箱冷藏会 这样不会太粘手
5/9. 用擀面杖擀成片
6/9. 均匀放蜜豆
7/9. 卷起
8/9. 切成段
9/9. 最后蘸椰蓉 就可以了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与百合、鸭肉、枣搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、润肠等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
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营养信息
- 蜜豆椰蓉糯米卷热量1403 千卡
- 脂肪175.05 克
- 蛋白质29.85 克
- 碳水化合物194.8 克
- 钠135.6 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾1158 毫克