| 虾仁土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1007克 | 虾仁土豆沙拉热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于登山机124分钟消耗的热量...402 | |||||
虾仁土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（三只）、土豆（2个）、玉米（1根）、番茄（1个）、生菜叶（3片）、双汇脆皮肠（5根）
1/6. 土豆切块。下锅煮熟
2/6. 玉米剥粒，脆皮肠切开，放水中煮熟
3/6. 生菜切段，当热水中煮，不能煮太久，也可不煮
4/6. 将所有的材料过冷水，沥干水分
5/6. 番茄切开～
6/6. 将所有材料放到大盘中。加入少于橄榄油，盐，两勺沙拉酱。少于黑胡椒碎，搅拌均匀。装盘，在表面再撒上少于黑胡椒碎。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、催乳、通乳等功效；可与丝瓜、韭菜、韭菜花搭配；与荷兰豆、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血脂、降血压等功效；可与洋葱、魔芋、豇豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促进消化等功效；可与芥蓝、圆白菜、西兰花搭配；与南瓜、鳙鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆沙拉热量834 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物47 克
- 钠174 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾958 毫克