木耳炒山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、消渴、带下等功效；可与燕麦、羊排、白果搭配；与藻类、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有缓解疲劳、解热、帮助消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、滨崎巧克力味灌心饼干搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补气血、治便秘等功效；可与枣（鲜）、枣、海蜇皮搭配；与鸭肉、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、开胃消食等功效；可与圆白菜、海虾、羊肉搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；