| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 南瓜米糊热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于举重209分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、南瓜（150克）、白糖（适量）、豆浆机（1个）
1/4. 将南瓜洗净切片。
2/4. 大米洗净。加入大米可使南瓜米糊看起来更劲道有韧度。
3/4. 将洗好的大米跟切好的南瓜倒入豆浆机，加入适量的水，直接选择营养米糊即可。
4/4. 大概30分钟后，一碗营养米糊就做好了。喜欢吃甜一点的，可以根据个人喜好加入适量白糖。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促消化等功效；可与荷叶、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与猪肉、红枣、五花肉搭配；与基围虾、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量628 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠8.2 毫克
- 钙872 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾661 毫克