| 蔬菜汤-释放一天的胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 487克 | 蔬菜汤-释放一天的胃热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于健美操16分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜汤-释放一天的胃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（100克）、胡萝卜（8片）、黑木耳（5朵）、五花肉片（3片）、葱绿（4根）、绿豆芽（1小把）
1/5. 锅中倒入少许油热锅后，依次放入三片五花肉煎至两面焦黄；
2/5. 再依次放入卷心菜、胡萝卜、黑木耳、豆芽翻炒2分钟左右；
3/5. 倒入一碗水，炖煮至食材熟软；
4/5. 最后撒上葱绿就可以装入碗里啦~
5/5. 我吃这个蔬菜汤是为了晚上减少碳水化合物的摄入，如果你觉得不过瘾，可以加几根面条或者几根年糕都是很美味的。
冷飕飕，请别再不吃晚饭减肥来伤害自己啦~
吃碗蔬菜汤，去你的肥肉肉~
啊嘞，这道菜谱不是减肥界的福音么？
喜欢这道菜的话就分享给更多朋友吧~
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗癌、防癌等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、解毒生津等功效；可与绿豆芽、菠菜、羊排搭配；与白酒、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、清肠胃、祛病延年等功效；可与枣、海蜇皮、春笋搭配；与马肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、清暑热、清热解暑等功效；可与鸭肝、胡萝卜、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜汤-释放一天的胃热量125 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物23.96 克
- 钠43.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾428 毫克