| 西兰花鸡肉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 821克 | 西兰花鸡肉条热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于做头发1520分钟消耗的热量...60 | |||||
西兰花鸡肉条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、鸡肉（200克）、土豆（200克）、面粉（少许）
1/7. 把鸡肉剁碎
2/7. 把西兰花用水煮熟，土豆蒸熟
3/7. 土豆和西兰花碾碎，和已经剁成泥的鸡肉搅拌在一起
4/7. 视干湿程度加入少许面粉，揉匀
5/7. 放入正方形的模具，放入冰箱冷冻
6/7. 冻成形后，取出，切条
7/7. 放入烤箱，热风烤，大约一小时，取出翻面，再烤一小时
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、防癌等功效；可与墨鱼、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、止白带等功效；可与冬虫夏草、板栗、冬瓜搭配；与糯米、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鸡肉条热量1520 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物86.73 克
- 钠116.7 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾910 毫克