| 蘑菇鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1026克 | 蘑菇鸡肉焗饭热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于摔跤157分钟消耗的热量...360 | |||||
蘑菇鸡肉焗饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡丁（一碗）、番茄（1个）、蘑菇（2朵）、玉米粒（适量）、切打芝士（适量）、葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/14. 准备材料。
2/14. 番茄切小块，蘑菇切片，葱切段。
3/14. 芝士切碎。
4/14. 热锅下油，下葱段煸香。
5/14. 下番茄翻炒，加少许水炒出汁，加一勺糖。
6/14. 加入蘑菇一起炒至变软。
7/14. 加入剩米饭。
8/14. 撒适量黑胡椒。
9/14. 加适量盐。
10/14. 倒入鸡丁一起炒匀。
11/14. 加入玉米粒。我的玉米粒是半熟的，如果是生的，则和蘑菇同时下。
12/14. 炒好的饭盛一半出来，撒一部分芝士。
13/14. 盛好剩下的饭，撒剩下的芝士。
14/14. 入烤箱200度烤到芝士融化，变金黄色即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有益五脏、补精、益气等功效；可与栗子、油菜、冬虫夏草搭配；与明虾、鲍鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、养阴凉血等功效；可与豆腐、卷心菜、西葫芦搭配；与虾、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、降血脂、帮助消化等功效；可与荷兰豆、葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、软化血管、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、鸽肉、花菜搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇鸡肉焗饭热量941 千卡
- 脂肪11.24 克
- 蛋白质29.68 克
- 碳水化合物113.69 克
- 钠152.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾771 毫克