| 紫薯山药奶香泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 185克 | 紫薯山药奶香泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于体能训练54分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯山药奶香泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（50克）、紫薯（100克）、奶粉（90毫升）
1/6. 紫薯，山药切丁
2/6. 蒸熟
3/6. 出锅，冷却到室温
4/6. 准备奶粉
5/6. 山药，紫薯，加入奶粉，榨碎
6/6. 出锅，成品^O^
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、促进消化、预防糖尿病等功效；可与羊排、鸡胗、芥蓝搭配；与黄瓜、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、强肾阳等功效；可与大米、莲子、牛奶搭配；与柴鸡、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、改善视力、润肠等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与金桔、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药奶香泥热量272 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质24.24 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠587.6 毫克
- 钙1813 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾2123 毫克