| 双椒蒸白玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 9千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 双椒蒸白玉热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于田径100分钟消耗的热量...450 | |||||
双椒蒸白玉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、红辣椒（一大勺）、青剁椒（一大勺）、葱丝（适量）、酱油（15克）、色拉油（适量）
1/6. 准备所需要的食材，把葱切成丝用水泡一下。
2/6. 把豆腐切成薄厚一样的三角块
3/6. 洒上青红剁椒，酱油，然后用保鲜膜盖住，一定注意不要让他漏气
4/6. 出锅后撒入葱丝，然后色拉油倒入锅内烧开，淋到豆腐上
5/6. ok，滑滑嫩嫩的双椒蒸白玉就做好了，是不是特别有食欲呢
6/6. 逢年过节吃惯了大鱼大肉，偶尔来点素食是不是感觉特别好呢
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解热毒、清热解毒等功效；可与鲫鱼 、鲅鱼、油麦菜搭配；与菠菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有抗菌、抗癌、预防高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 双椒蒸白玉热量752 千卡
- 脂肪103.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠5769.3 毫克
- 钙248 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾465 毫克