| 青瓜金针菇卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 206克 | 青瓜金针菇卷热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于现代舞5分钟消耗的热量...288 | |||||
青瓜金针菇卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、生抽（适量）、金针菇（一斤）、蚝油（适量）
1/8. 金针菇切掉适量根部后洗净
2/8. 青瓜切掉两头，再切成两段，用刨子刨成长片
3/8. 刨好的青瓜片
4/8. 取适量金针菇，用青瓜片将其包卷起来
5/8. 卷好的金针菇摆好放在烤盘里
6/8. 扫上调好的味料
7/8. 烤箱提前预热，上下火170度中层烤8分钟就可以了
8/8. 出来啰！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 青瓜金针菇卷热量24 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克