| 向日葵蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 908克 | 向日葵蛋包饭热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡，相当于听音乐1847分钟消耗的热量...60 | |||||
向日葵蛋包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、香肠（一根）、火腿肠（一根）、玉米粒（适量）、盐（适量）、酱油（少许）、熟牛肉（适量）、豌豆（适量）、孜然粉（一勺）、三宝妈黑芝麻粉（少许）
1/10. 如图准备好食材
2/10. 做鸡蛋单条，最好用平底锅，放少量油，建议两个鸡蛋分两次摊，避免鸡蛋条切坏挥或者不够用
3/10. 把鸡蛋切成一条条和花瓣型
4/10. 切好备用
5/10. 配料倒入锅中翻炒一两分钟
6/10. 鸡蛋切剩下来的碎可以放入锅中
7/10. 倒入米饭继续翻炒两分钟
8/10. 炒好的饭盛入碗中，倒扣在盘子中间做成向日葵造型（炒熟的豌豆留二十颗下来）
9/10. 如图将鸡蛋条摆好，摆成向日葵造型，留出来的豌豆放到蛋皮空隙里面
10/10. 用筷子蘸三宝妈黑芝麻核桃酱点缀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与茼蒿、干贝、百合搭配；与豆奶、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、卷心菜、羊排搭配；与茄子、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 向日葵蛋包饭热量1847 千卡
- 脂肪67.11 克
- 蛋白质87.56 克
- 碳水化合物260.72 克
- 钠19084.2 毫克
- 钙309 毫克
- 铁30.45 毫克
- 钾2246 毫克