| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 735克 | 馄饨热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡，相当于扎马步388分钟消耗的热量...240 | |||||
馄饨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、葱花（一个）、虾（若干）、盐（适量）、味达美酱油（适量）、十三香（适量）、葵花籽油（适量）、紫菜（适量）、香菜（适量）
1/11. 猪肉馅备好
2/11. 圆葱切碎备用
3/11. 大虾
4/11. 中间片开方便取出虾线
5/11. 虾切小段放在旁边备用，千万不要和肉馅放在一起
6/11. 肉馅中放入切好的圆葱，十三香，盐，味达美酱油，葵花籽油
7/11. 材料放好后一个方向搅拌肉馅
8/11. 馄饨皮是实在不会做啦，只好买的现成的，见笑啦！
9/11. 一个馄饨放一点肉馅放一块切好的大虾
10/11. 馄饨包好啦！像不像一朵一朵美丽的花！
11/11. 这样就可以下锅啦！在碗中放好自己喜欢的口味，把馄饨捞出，放上一些紫菜和香菜。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；可与银耳、牡蛎、大蒜搭配；与田螺、羊肝、驴肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、催眠、预防心血管疾病等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与虾皮、鸡蛋、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量1553 千卡
- 脂肪123.86 克
- 蛋白质47.43 克
- 碳水化合物94.02 克
- 钠10577.4 毫克
- 钙234 毫克
- 铁8.07 毫克
- 钾1090.3 毫克