| 花生芹菜炒粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 花生芹菜炒粽子热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于水球30分钟消耗的热量...600 | |||||
花生芹菜炒粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿馅粽子（1个）、花生（50克）、芹菜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、十三香料粉（适量）
1/8. 花生米冷油下锅小火慢慢炸酥脆然后捞出备用。
2/8. 粽子剥去外皮后切成小丁备用。
3/8. 芹菜择去叶子洗净后切成小丁。
4/8. 炒锅上火，倒入食用油烧至七成热，逐一放入粽子丁小火慢慢炸黄后捞出备用。
5/8. 锅底留少许油，放入芹菜煸炒几下。
6/8. 调入盐、十三香翻炒均匀。
7/8. 放入炸好的粽子翻炒均匀。
8/8. 放入炸好的花生翻炒均匀即可起锅。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、造血、和胃等功效；可与毛豆、枣、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、平肝降压等功效；可与鸭肉、花生、海虾搭配；与鸡肉、蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芹菜炒粽子热量304 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠752.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾812 毫克