| 美味下饭的金枪鱼泡菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 泡菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 10千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 凤尾菇 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 6.1克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 13千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 372克 | 美味下饭的金枪鱼泡菜汤热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于儿童足球24分钟消耗的热量...420 | |||||
美味下饭的金枪鱼泡菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一盒）、泡菜（200克）、洋葱（25克）、蒜末（10克）、葱沫（10克）、淘米水（适量）、辣酱（2勺）、凤尾菇（50克）
1/3. 用金枪鱼罐头里面的油煎一下泡菜和洋葱
2/3. 加入淘米水，待水煮沸后加入蒜末 泡菜汁 韩国辣酱 及想吃的蔬菜，我只放了凤尾菇，可以根据自己的喜好添加食材
3/3. 最后放入金枪鱼肉，加适量盐调味即可。美味下饭的金枪鱼泡菜汤就做好了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防便秘、大便秘结等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊肉、玉米、小米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、排毒清肠、消食理气等功效；可与五花肉、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡翅、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
凤尾菇的热量23千卡（每100克）；具有减肥、抗癌、防癌等功效；
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营养信息
- 美味下饭的金枪鱼泡菜汤热量168 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质34.69 克
- 碳水化合物24.24 克
- 钠24.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾668 毫克