| 五彩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 657克 | 五彩虾仁热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于聚会553分钟消耗的热量...90 | |||||
五彩虾仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、嫩玉米（80克）、精盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、山药（适量）、青椒红椒（适量）、芦笋（适量）
1/9. 山药，红椒，青椒，芦笋切成丁
2/9. 虾仁洗净放蛋清，一点点盐和橄榄油拌匀
3/9. 上浆待用
4/9. 锅内烧水后，山药岀水三分钟
5/9. 然后倒入青红椒玉米一起继续岀水1分钟
6/9. 捞岀，待用
7/9. 锅里放油，煸炒熟虾仁
8/9. 然后放入岀水后的五彩丁，放盐和鸡精调味
9/9. 炒匀岀锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、帮助消化、促进消化等功效；可与娃娃菜、圆白菜、紫菜搭配；与荷兰豆、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、解腻提鲜、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、补脾等功效；可与鸭腿、葡萄、甘蔗搭配；与碱性食物、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩虾仁热量830 千卡
- 脂肪109.58 克
- 蛋白质26.43 克
- 碳水化合物52.83 克
- 钠844.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾548 毫克