| 芙蓉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 芙蓉汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于高抬腿22分钟消耗的热量...480 | |||||
芙蓉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（三棵）、西红柿（半个）
1/8. 西红柿、菠菜洗净切块、段。鸡蛋打散
2/8. 小锅水加盐点一油，焯一下菠菜。去掉草酸，水开就可以，盐可以保持叶片绿色，十秒就行
3/8. 叶子软了就可以
4/8. 一碗半水烧开，我做的两人份早餐。放两片姜
5/8. 西红柿先放进去煮，烫熟后捞出皮。看个人习惯，我不喜欢皮
6/8. 西红柿软了可以倒入蛋液，轻轻滑动，我加了点番茄酱，会更酸一点，可自选
7/8. 加焯好的菠菜、加盐、鸡精适量，就可以关火了。也可以点两滴酱油
8/8. 热乎的早餐，开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与明虾、生菜、韭菜搭配；与柿子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、促进生长发育等功效；可与海带、猪血、胡萝卜搭配；与牛肉、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、鲫鱼搭配；与桂鱼 、鱼头、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芙蓉汤热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克