| 腊肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 593克 | 腊肉蛋炒饭热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于拳击127分钟消耗的热量...720 | |||||
腊肉蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡蛋（3个）、腊肉（适量）、青椒（1根）
1/4. 腊肉青椒切丁
2/4. 鸡蛋加盐打散
3/4. 先把腊肉青椒炒熟盛出
4/4. 加一点点油，倒饭下去，稍微炒干水分.倒入打散的鸡蛋，拌匀，让每粒饭都沾上蛋液，然后倒入炒好的腊肉，拌匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与黄豆、明虾、海虾搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、防感冒等功效；可与紫甘蓝、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉蛋炒饭热量1520 千卡
- 脂肪78.01 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物33.92 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克