| 菠菜春饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 50克 | 菠菜春饼热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜春饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
菠菜叶（110克）、牛奶（20克）、水（20克）、标准粉（200克）、食用油（10克）
1/15. 菠菜焯水
2/15. 泠水，取菠菜叶110克加入20克牛奶，榨汁
3/15. 放入面包机
4/15. 加入200g面粉
5/15. 揉成团拿出，大约5分钟，静放15分钟
6/15. 称10克油，实际上没用完
7/15. 面团不断加入凉水，我量了大约加了20g
8/15. 知道面团有些黏手
9/15. 手和面板抹油，将面团揉成长条
10/15. 均匀分成20等分
11/15. 压扁
12/15. 每三个压一起，每压一个面团中间均匀抹上油，擀成薄饼
13/15. 平底锅加热，可以抹上一次油也可以不抹油，放入面饼，当鼓起小气泡时，翻面
14/15. 当鼓起大泡时可以出锅
15/15. 成品，营养健康
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与橙子、金针菇、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、冠心病等功效；
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营养信息
- 菠菜春饼热量98 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克