| 耗油蒜苔炒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 耗油蒜苔炒土豆丝热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于空中蹬腿运动119分钟消耗的热量...180 | |||||
耗油蒜苔炒土豆丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（200克）、土豆（3个）、蚝油（5克）、盐（2克）、鸡精（适量）
1/12. 蒜苔清洗干净
2/12. 然后切成断
3/12. 土豆去皮切条
4/12. 锅里加入油加入蒜苔炒
5/12. 炒至变色
6/12. 然后加入土豆条
7/12. 快速翻炒
8/12. 在加入耗油
9/12. 再次翻炒均匀
10/12. 然后在加入盐
11/12. 大火翻炒几分钟
12/12. 炒至酸苔熟装盘
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、温中下气、治疗便秘等功效；可与木耳、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油蒜苔炒土豆丝热量357 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠6.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁5 毫克
- 钾503 毫克