| 菠萝家的姜葱焖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 646克 | 菠萝家的姜葱焖鸡热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于回力球59分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝家的姜葱焖鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、黄洋葱（一个）、香葱头（适量）、盐（适量）、水（3碗水）、酱油（适量）
1/5. 图片不知道为啥这样，可能是我拼图的原因。好，说材料，把洋葱切好，随你自己喜欢切成什么样子，香葱就要葱头就可以了，鸡肉就放在锅里炒一下，这样颜色也好看，味道也好吃。
2/5. 把鸡肉炒一下，然后就放水焖，水盖过鸡肉就可以了，也可以多一点点（我说的3碗水，那是大概，水盖过鸡肉多一点就可以咯）然后就用锅盖盖住，焖。焖25分钟左右，期间时不时的翻锅。
3/5. 焖了大约25分钟，汁也收得差不多，然后放入洋葱和葱头，翻炒一分钟，洋葱熟了，加入适量盐，酱油，30秒，可以。上锅。
4/5. 装盘，没装饰，丑了点。
5/5. 成品图。
食材功效信息
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 菠萝家的姜葱焖鸡热量711 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质27.05 克
- 碳水化合物32.06 克
- 钠15880 毫克
- 钙158 毫克
- 铁12.27 毫克
- 钾820 毫克