| 炒千页豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 884克 | 炒千页豆腐热量/卡路里2732千卡 | |||
 热量2732千卡，相当于水中柔软体操683分钟消耗的热量...240 | |||||
炒千页豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 似乎炒菜时没人帮忙拍照是个麻烦事，这次再将就下，步骤写的尽量详细；
同时，我炒菜放调料看火候基本靠感觉，可能小时候经常看家里人做饭，所以虽然嫁人前没炒过菜，但是基本每次炒菜要怎么搭配用什么火直接就有感觉了，故我的菜谱里才会没那么详细的分量说明，不好意思啊，各位看官
2/6. 准备好调料：姜，蒜，花椒，酱油
3/6. 准备好主菜：五花肉，千页豆腐，蒜苗，青/红椒
4/6. 热锅冷油，小火煎五花肉，我因为喜欢吃煎的干干的五花肉（觉得没有不腻同时很香），所以煎的比较久，各位小主喜欢什么口味就自己掌握时间，干的就时间久点，有点油不会太干就早点可以捞出。
5/6. 煎好的五花肉捞出，放入姜、蒜和花椒（分开放，不要一次性放入，先放姜再放蒜的香味层层递进，而花椒最后是因为易糊）炒香，接着放入蒜苗的偏白色部分，绿色最后放；
6/6. 开始放入正菜：放入千页豆腐翻炒（差不多一分钟左右？没算过时间，但是不要让蒜苗炒焦）差不多的时候，放入木耳，继续翻炒，接着放入青红椒一起炒（如果你的红椒是小米椒建议靠后点放，当然能吃辣的话可以一起），这个时候主菜已经混炒差不多了，放入炒好的五花肉?酱油，翻炒数下，放入剩下的蒜苗准备出锅，我家吃的清淡，放了酱油基本不加盐，我家也从来不吃味精鸡精之类的，（其实酱油真的有鸡精的甜味在里面了，足够了，真的）口味重的童鞋可以出锅前试下咸淡，不够出锅前加点盐，接着出锅！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与大蒜、萝卜、南瓜搭配；与甘草、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防肿瘤、保护肝功能、杀菌等功效；可与莴笋搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、血管硬化等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、助阳、温中止呕等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 炒千页豆腐热量2732 千卡
- 脂肪174.52 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物155.32 克
- 钠196.3 毫克
- 钙743 毫克
- 铁17.63 毫克
- 钾2113 毫克