水果拼盘的热量和减肥功效

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水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
石榴	克	420千卡	83千卡	1.67克	1.17克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
总量	1990克	水果拼盘热量/卡路里1009千卡
热量1009千卡，相当于足球144分钟消耗的热量...420

水果拼盘的做法共3个步骤

苹果（1个）、橙子（1个）、茄子（适量）、葡萄（适量）、石榴（适量）

1/3. 橙子+小茄子+石榴
1.橙子对半切开，然后切横片，从外面一层层围起来
2.茄子直接切竖片，然后围在橙子的上面
3.石榴取几粒放在顶上做花芯
4.漂亮的水果拼盘就做好了

2/3. 把苹果切成孔雀的尾巴，我感觉在上面最小的那片切起比较容易
2.茄子对半切开
3.橙子剥皮分开一块块
4.用整棵萄葡围个花芯

3/3. 苹果切成孔雀的尾巴
2.橙子切圈，围圈
3.茄子和萄葡对半切开，交叉摆

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、降低胆固醇等功效；可与青鱼、咸菜、银耳搭配；与萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、开胃下气、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、养阴补虚、养颜护肤等功效；可与肥牛、蛋黄、羊排搭配；与乌鳢、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、预防血栓、抑癌抗瘤等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、山药搭配；与皮皮虾、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强食欲、降血脂、抗胃溃疡等功效；可与生姜、冰糖搭配；与大花蟹、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；