| 南瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 135克 | 南瓜燕麦粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于手风琴88分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、燕麦（35克）、水（400毫升）、枸杞（10克）
1/6. 准备材料：1块南瓜、燕麦片和枸杞。将南瓜削皮切块
2/6. 将400毫升水和南瓜块一起放在煮锅里
3/6. 南瓜水煮沸后，放入燕麦片和枸杞，拌匀
4/6. 将煮沸的所有材料倒入焖烧罐里，盖好盖子
5/6. 第二天打开焖烧罐就有暖心暖胃的南瓜燕麦粥
6/6. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、保护胃粘膜等功效；可与莲子、赤小豆、糙米搭配；与黄鳝、带鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、补钙、减肥等功效；可与对虾、山药、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦粥热量158 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物71.569999 克
- 钠2.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾574 毫克